**همشهری آنلاین – مریم شیرافکن**: ساختن بدنی عضلانی و فرم‌گرفته طوری که به نظر می‌رسد یکی از تناسب اندام بیشتر مربوط به مردان است، اما بسیاری از زنان نیز به دنبال داشتن عضلات تعریف‌شده، به‌ویژه در ناحیه شکم هستند. این سوال مطرح می‌شود که آیا داشتن سیکس‌پک برای زنان به‌طور سالم امکان‌پذیر است یا ممکن است دارای مخاطراتی برای سلامت بدن زنانه باشد.

**تفاوت فیزیولوژیک بدن زنان و مردان**

بدن زنان به‌طور طبیعی دارای درصد چربی بیشتری نسبت به مردان است. این چربی در تنظیم عملکرد هورمونی، حفظ چرخه قاعدگی، سلامت پوست و مو، و ذخیره انرژی برای شرایط خاص مثل بارداری نقش مهمی ایفا می‌کند.

درصد چربی سالم برای بدن زنان در شرایط عادی بین ۲۰ تا ۳۰ درصد محاسبه می‌شود، و برای ورزشکاران حرفه‌ای این مقدار بین ۱۶ تا ۲۰ درصد است. اگر درصد چربی بدن به پایین‌تر از ۱۶ درصد کاهش یابد، بدن می‌تواند وسیله ایجاد مشکلات و پیش‌بینی تأثیرات بلندمدت شود.

**خطرات کاهش شدید چربی بدن در زنان**

از مهم‌ترین مخاطرات ناشی از کاهش شدید چربی بدن در زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– **اختلال در چرخه قاعدگی (آمنوره)**: کاهش درصد چربی بدن می‌تواند منجر به قطع کامل قاعدگی شود، که نه‌تنها به اختلال باروری اشاره دارد، بلکه نشانه‌ای از عدم تعادل هورمونی نیز است.
– **پوکی استخوان**: کاهش هورمون استروژن باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود، که خطر شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد.
– **کاهش انرژی، خستگی مزمن و ضعف سیستم ایمنی**: بدون چربی کافی، بدن نمی‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره و دفاع از خود در برابر بیماری‌ها را تأمین کند.
– **تغییرات خلق‌وخو، ریزش مو و خشکی پوست**: این علائم ممکن است نشانه‌هایی از آسیب‌های ناشی از کمبود چربی سالم در بدن باشند.

**عضله‌سازی: هدف یا ظاهر؟**

سیکس‌پک به‌خودی‌خود نشانه‌ای از سلامتی نیست. اگر این وضعیت با تمرین‌های اصولی، تغذیه‌ی متعادل و سبک زندگی سالم به دست آید، می‌تواند نشانه‌ای از سلامت جسمانی باشد. اما اگر هدف فقط رسیدن به ظاهری خاص با روش‌های سخت‌گیرانه یا ناسالم باشد، بدن در معرض خطر قرار می‌گیرد.