بهتر است مقاله را با این نقل قول آغاز کنیم:

از هرچه می ترسی، یافتن عشق، حرکت، تغییر شغل، پیر شدن، تنها ماندن، یافتن خود، از دست دادن حقیقت وجودی خود. ترس را رها کن، اگر از ایجاد تغییر می‌ ترسی، چون نمی دانی فردا چه با خود می‌آورد، هیچکس فردا را ندیده است.

و با این جمله تضمین کنیم: چایت را بنوش، نگران فردا نباش از گندمزار من و تو مشتی کاه می ماند برای بادها…

ترس یک احساس طبیعی است؛ ولی اگر از حد خود بگذرد و غیر قابل کنترل شود باید با آن مقابله کرد؛ ترس از تغییر شغل، یکی از انواع ترس های نرمال است که اگر از حد خود فرا تر رود، باید با آن مبارزه کنیم. یک تغییر تازه که انتقال از جایی به جای دیگر یا انتقال از موقعیتی به موقعیت دیگر را به دنبال دارد، همیشه ترسناک و استرس زاست. ترس از تغییر شغل یک نوع از انواع استرس شغلی است؛ برای مهار کردن آن باید روش های مقابله با استرس کاری را بلد باشیم.

در قدم اول باید ترس را بشناسیم و منشا ایجاد آن را بدانیم. سپس به دنبال راه حل هایی برای از بین بردن و مهار کردن ترس از تغییر شغل ، بگردیم.

ترس چیست و چگونه به وجود می آید؟

ترس یک احساس طبیعی است که در موقعیت هایی خاص به سراغ ما می آید؛ ترس اگر از حد عادی خود فراتر رود؛ به فوبیا یا یک نوع واکنش غیر طبیعی به محیط، منجر می شود. مهم ترین دلیل ترس، ناشناختگی و عدم وضوح، به عبارتی ابهام است. انسان ها در مواجهه با مسائلی که اولین بار با آن ها رو به رو می شوند؛ دچار ترس های غیر منطقی می شوند؛ امثال این ترس ها را می توانید؛ بدون تلاش زیادی به یاد آورید.

•  ترس اولین روز مدرسه.
• ترس اولین باری که می خواهید با یک انسان غریبه رو به رو شوید.
• ترس قرار گرفتن در محیط های جدید و نا آشنا
• ترسی که وقتی در تاریکی راه می روید سراغ شما می آید؛ چون نمی دانید دقیقا قرار است با چه چیزی مواجه شوید.

ترس از تغییر شغل هم زیر مجموعه این نوع ترس هاست که تعدادی از این موارد مانند: قرار گرفتن در محیط جدید و رو به رو شدن با آدم های غریبه که در طول روز های آینده به یکی از آشناترین آدم های زندگیتان تبدیل خواهند شد؛ را در بر می گیرد.

چرا آدم ها از تغییر شغل می ترسند؟

تغییر شغل یک اتفاق تازه است؛ همچنین نا شناخته و پر ابهام نیز هست. موفقیت کاری افراد، ممکن است با این تغییر تحت شعاع قرار گیرد.

ترس از تغییر شغل، یکی از مشترک ترین ترس های آدمی است. ممکن است شروعع یک کار جدید و تغییر شغل قبلی، برای شما سوالاتی ایجاد کنند.

• همکاران جدید شما چگونه افرادی هستند؟
• آیا به راحتی می توانید با رئیس یا مدیر عامل جدید خود کنار بیایید؟
• آیا شغل جدید همانی است که می خواهم و در رویاهایم متصور شده ام؟
• چگونه با شکست ها و چالش های احتمالی رو به رو شوم؟

و …

به استقبال ترس های خود بروید؛ از آن ها نترسید و به دنبال راهی برای عبور از ترس های خود بگردید و فراموش نکنید که این نوع ترس، یعنی ترس از تغییر شغل، یک ترس طبیعی و چه بسا موقتی است.

ترس از تغییر شغل، ممکن است ناشی از توجه بیش از حد به نظرات دیگران و نزدیکان راجع به تغییر شغل، عدم اطمینان از خوب بودن شغل جدید و به درستی عمل کردن در آن، ترس اتلاف وقت و سرمایه و … باشد.

راه کار های مقابله با ترس از تغییر شغل

برای مقابله با ترس از تغییر شغل و نزدیک شدن به رضایت شغلی، راه کار های زیادی وجود دارد؛ به قدرت خود ایمان داشته باشید و به یاد آورید، در تمام موقعیت هایی که برای اولین بار تجربه کردید؛ توانستید کاری کنید که ترس شما را به پیش برد نه به عقب براند.

اگر فردا یا شنبه هفته آینده اولین روز کاری شما در محل کار جدید است.

اولین گامی که باید برای غلبه بر ترس از تغییر شغل بر دارید؛ این است که اطلاعات کافی کسب کنید و آمادگی لازم برای رو به رو شدن با این موقعیت جدید را ایجاد کنید؛ ترس یک مکانسیم دفاعی طبیعی است و اینکه سرکوب گر باشد یا شما بر دوش آن سوار شوید و به جای اینکه آن را یک عامل تهدید کننده ببینید؛ یک محرک پیش برنده بدانید، انتخاب شماست.

خلاصه کلام اینکه: اجازه دهید ترس برگی برنده در دستان شما باشد، نه هیولایی که زیر تخت شما پنهان شده است تا فردا را به عنوان اولین روز کاری شما به کامتان تلخ سازد.

چیدن استراتژی، برنامه ریزی و اقدامات کلی زیر می تواند برای غلبه بر ترس از تغییر شغل ، موثر واقع شود.

• ترس باید عامل پیش برنده باشد؛ از ترس خود به عنوان یک محرک برای پیش بردن کار و به انتها رساندن ددلاین ها و مدیریت فشار کاری استفاده کنید.
• سعی کنید تعامل سازنده با همکاران خود ایجاد کرده تا در نتیجه یک محیط کاری سالم داشته باشید.
• مهارت های خود را ارتقا دهید و دائم در حال به روز رسانی، ارتقا و پیشرفت خود باشید.
• به یاد آورید که بار ها در موقعیت های استرس زا موفق عمل کرده و به درستی از پس مدیریت احساسات خود بر آمده اید.

• در صورت نیاز از افراد تخصص یا مشاور برای بهبود و کنترل ترس و فوبیای خود کمک بگیرید.

جمع بندی

ترس از تغییر شغل، ترسی طبیعی و قابل کنترل است، افراد در مواجه با شغل جدید، به دلیل ابهام و تازه بودن موقعیت، ترس از شکست و نا کافی بودن، ترس از قضاوت دیگران و … ممکن است دچار نگرانی و اضطراب شوند؛ برای کنترل احساسات در محل کار بهتر است به خود باور داشته باشید و از راه کار های درج شده در این مقاله کمک بگیرید.